Refeições sem pressa (mesmo nos dias cheios)
Comer depressa tornou-se automático. Aqui conto como recuperei o hábito de desacelerar à mesa sem precisar de uma hora livre.
Movimento
Movimento suave que cabe em qualquer dia
Não é preciso ginásio nem hora marcada. Descobri que cinco a dez minutos de movimento leve, distribuídos ao longo do dia, mudam mais a sensação corporal do que uma sessão longa que raramente acontece.
Neste texto partilho a sequência que uso quando o tempo é curto e a motivação está baixa — e porque funciona melhor do que as versões ambiciosas que tentei durante anos.